運動後４５分以内はゴールデンタイム！
高タンパク・低カロリーで筋トレ中の人からも人気のサラダチキン。味も様々なものが展開されており、プレーンなものから、ハーブ風味のもの、ガーリック風味のもの、サラダに使いやすいほぐしたタイプのものなどバリエーション豊富なので、飽きずに毎日のメニューに取り入れられますよ。
出典：https://toplog.jp/233614
ダイエットを意識する人におすすめなのは、キウイフルーツやイチゴ、リンゴと柑橘類。反対に避けたいものはバナナ等の糖分の多いトロピカルフルーツを大量に食べること。日本人の平均摂取量が111.9gということなので、目標の200gまでもう倍量食べてもOK。
出典：https://www.msn.com/ja-jp/lifestyle/beauty/%E6%9C%9D%E3%81%AB%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%9F%E3%81%84%EF%BC%81%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E4%B8%AD%E3%81%AB%E6%AC%A0%E3%81%8B%E3%81%9B%E3%81%AA%E3%81%84%E9%A3%9F%E6%9D%905%E3%81%A4/ar-BBVeMs9
運動後45分以内は、筋肉を付けるゴールデンタイムであるという。平常時と比較すると、筋肉へのアミノ酸輸送量は約3倍にもなるため、筋肉を合成・修復するタンパク質を積極的に摂るのがよいとのこと。
出典：https://news.nicovideo.jp/watch/nw5204348
ダイエット目的なら有酸素運動が効果的
ダイエットには運動が効果的ですが、ダイエット運動には「無酸素運動」、「有酸素運動」、「ストレッチ」などがあります。その中でも特にダイエットに効果的な運動が「有酸素運動」で、乗馬はジョギング、ウォーキング、水泳などと同じ有酸素運動なのです。
出典：http://www.minnano-jouba.com/lp.html
もともと、体幹トレーニングあるいは筋トレはエネルギーの消費が少ないトレーニングです。そして、体幹にある筋肉は大きくするのが難しい筋肉。つまり、体幹トレーニングで消費エネルギーを増大するのは難しく、痩せるためには有酸素運動が不可欠です。
出典：https://www.fungoal.com/core-and-diet/
朝に筋トレをすると、成長ホルモンやノルアドレナリンなどの分泌によって脂肪が分解。脂肪酸が血中に入るため、その後、通常の日常生活を送るだけでも脂質消費の割合がアップ。ダイエットには非常に有利です。
出典：https://kireinokyoushitu.com/diet-exercise-time
運動をしていない人の水分の過剰摂取は身体に逆効果
市販されている酵素サプリメントなどは多数あるので、効き目は様々ですが、一般的に効果を出すためには3ヶ月しっかり継続することが推奨されています。時間を掛ける事によって、年齢を重ねて太りやすくなった体をリセットすることができるのです。あせらず毎日続けることが重要です。
出典：https://www.re-d.jp/ichikara/enzyme-diet17348/
水分摂取は身体には大切ですが、過剰摂取は悪い影響を与えてしまう可能性もあります。運動不足の状態で水分を身体に蓄えすぎてしまうと、水分の排出がスムーズに行われず脂肪が蓄積しやすくなります。特に運動習慣のない方は、1日あたり2リットル以上は飲まないように心がけましょう。出典：https://www.shopjapan.co.jp/diet_labo/legs/article_001.html
みなさんは「隠れ肥満」という言葉をお聞きになったことがあるかと思います。たとえ標準体重であっても、あるいは体重が標準以下であっても、食べ過ぎや運動不足など体脂肪率が、正常値を超えた状態を「隠れ肥満」と言い、生活習慣病のもとになります。
出典：https://www.binchoutan.com/diet_special.html