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代謝の良い身体に変える

食事制限だけで体脂肪を落とそうとすると、健康維持に必要な栄養素が不足しがちになります。そのため、脂肪を燃焼させるための有酸素運動を並行して行うことが大切です。有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング・サイクリングなど、比較的弱い力を筋肉にかけ続けることで、酸素を材料とした脂肪燃焼が効果的に起こります。
出典:http://taikanz.jp/report/diet/food/diet_point/rebound_063.html

 

実は、同じように食べていても「食べたものを効率よくエネルギーに変えられる人」と「そうでない人」がいるんです。これは「代謝のいい人」と「代謝の悪い人」の違いで、ダイエットをする上ではとても大切。
出典:https://mushimame.jp/mushimame/power/2025/

 

 

脂肪については、ダイエットにおいて敵視してしまいがちですが美肌やお通じのために必要な要素でもるので過剰に制限するのではく適切な量を摂取しましょう。脂肪のなかでもビタミンB群が豊富にふくまれる豚肉の油は脂肪燃焼に効果的で基礎代謝との関係が強いので、意識して摂取したほうが良いです。
出典:https://meril.jp/beauty/diet/2921

 

ダイエットをする上では心拍数が大切であり、何もデータがない状態でランニングなどをするよりも、自分がどれだけカロリーを消費できたのかをすぐさま把握できるのはダイエットをする上では、便利かつ魅力的な機能であると言えます。
出典:https://recreation.pintoru.com/exercise-bike/exercise-bike-diet/

 

巷で噂の気になる減量法

海外セレブやモデルを中心に流行った「ABCDEFダイエット」。少しの期間、特定のものを食べないようにするダイエットなのですが、短期間で痩せられると評判の減量法です。やり方も、意外と簡単なんですよ。
出典:https://macaro-ni.jp/36860

 

生理前ダイエットは、生理の直前に行うものではありません。生理が終わってから排卵期を迎えるまでに取り組むものになります。このダイエット法は、毎月続けるだけで痩せ体質に変わっていくと評判なのです。
出典:https://4meee.com/articles/view/351858

 

「月曜断食」とは、読んで字のごとく1週間のうち月曜のみ断食を行う健康法。月曜は、水のみの「断食(不食)」で過ごし、火曜から金曜までの平日は腸が喜ぶ「良食」を摂り、土日は好きなものを食べる「美食」というサイクルを繰り返します。
出典:https://www.lettuceclub.net/special/tf/2019getsuyo/

 

最大の敵、リバウンドと戦う

人間の体は1ヶ月に5%以上体重が減ると元に戻ろうとする機能が働きます。この機能を『ホメオスタシス』といいます。1ヶ月は体重維持期間を作って体を慣らさせて『ホメオスタシス』が働かないようにしましょう。
出典:https://www.toyotakenpo.jp/medical_checkup/support/support_rebound/

 

「お気に入りのジーンズが穿けるようになった!」と大喜びした数カ月後に、「また穿けなくなった……」と落ち込んだことはない? 統計によるとダイエットをした人の推定80パーセントは、その後の2年でリバウンドし、もとの体重に逆戻りするか、体重が増えるという。
出典:https://womenshealth-jp.com/a-stop-fat-coming-back-20190106/node_58674/

 

先週1キロしか減らない現実はとても悔しい現実。ですが、ダイエットの中では当たり前の出来事。筋肉量の増減がありますから、気にしません。 食事もなんら変わらずそのまま、運動もそのまま。しかしながら攻め続けた体にも1日ぐらい甘えを与えてあげてください。 そのままだとストレスになってしまうから。
出典:https://stylehaus.jp/articles/8324/

 


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